プロローグ

「心の筋トレ」は単なる精神論ではありません。なぜポジティブな言葉を口にすると人生が変わるのか？脳科学、心理学、そして哲学に基づいた、科学的に証明された心のトレーニング方法を解説します。

社会からの評価や承認に縛られ、人間関係の悩みを抱えていませんか？自己価値を他人に預けてしまう男性たちへ。承認欲求の鎖を断ち切り、自分らしい人生を歩むための心理学と社会学に基づいたヒントを解説します。

「男は泣くな」「弱音を吐くな」という社会的なプレッシャーに疲れていませんか？男性が自己受容を阻む心理的なバリアの正体を、心理学と社会学の視点から深く分析します。感情表現が苦手な男性が、生きづらさから解放されるヒント。

自己啓発本を読んでも変われない、努力が報われないと感じていませんか？「頑張れば変わる」という言葉に疲れてしまったあなたへ。なぜ小手先のテクニックが役に立たないのか、その心理学的・科学的根拠を解説します。"

仕事、恋愛、新しい挑戦…失敗するのが怖くて一歩が踏み出せないと悩んでいませんか？「心が折れやすい」「メンタルが弱い」と感じる男性へ。失敗を恐れず、何度でも立ち上がるためのメンタルの鍛え方を解説します。

仕事も恋愛も、すべて完璧にこなそうとして疲れていませんか？自分に厳しく、自己肯定感が低い男性へ。完璧主義から解放され、心穏やかに生きるための「セルフ・コンパッション」という心の筋トレ法を解説します。

他人の評価ばかり気にしてしまい、人間関係に疲れていませんか？承認欲求が満たされず、生きづらさを感じる男性へ。他人に振り回されず、自分の人生を歩むための心の筋トレ法を心理学的に解説します。

自己肯定感を高めるための「心の筋トレ」を始めても、三日坊主で終わってしまうと悩んでいませんか？モチベーションに頼らず、行動力が続くための習慣化の科学と具体的な方法を、心理学と脳科学に基づいて解説します。

「自己啓発本を何冊も読んだのに、なぜか変われない…」と悩んでいませんか？モチベーションが続かない、行動に移せない男性が知らない、根本的なマインドセットの壁を、心理学と科学から徹底解説。自分を変えたいと願うあなたへ。

なぜか褒め言葉が素直に受け取れない、自己肯定感が低くて生きづらいと感じていませんか？「褒められても嬉しくない」男性が、自分を好きになるための、心の筋トレ法を心理学的に解説します。